Descubra como se Alimentar Corretamente no Pós-Parto

Sobre o E-book

A proposta deste e-book é mostrar a importância de uma boa alimentação após o parto, para benefício tanto da mãe quanto da criança.

Muitas mulheres acabam reduzindo muito o consumo calórico, para voltarem ao peso pré gestacional o mais rápido possível, porém isso pode comprometer a produção de leite materno.

Esse projeto foi pensado para inspirar o leitor a buscar novos hábitos alimentares durante esse período de amamentação com dicas para cada refeição.

Boa leitura.

Tópicos do E-book

Alimentação no pós-parto

Descubra algumas recomendações nutricionais para esse período pós parto, como consumo de proteínas, frutas, legumes e verduras e o consumo de água para aumento da produção de leite.

Nutrientes essenciais para a alimentação da mãe

Lista de nutrientes essenciais para a alimentação, como gergelim para obtenção de cálcio; alimentos que contenham ferro; magnésio; zinco; ômega 3 e vitaminas como A, C, D e complexo B. E o que evitar nesse período.

Sugestão de alimentos práticos para o dia a dia

Confira algumas sugestões de alimentos simples e práticos como uma panqueca de banana no café; muffin de frutas secas; suco verde; entre outras dicas.

Sugestões para o almoço e jantar

Descubra como montar o seu prato para as duas refeições juntando legumes + proteína animal + proteína vegetal + carboidratos.

Sobre o Autor

Lilian Couto

Idealizadora do Projeto

Coach, professora e educadora física, formada em 2006 pela FMU e apaixonada pela profissão. Trabalho a mais de 12 anos em uma das maiores redes de academias de grande porte de São Paulo.

Após ter meu filho percebi algumas dificuldades que as mamães passam, que as impossibilitam de ir até uma academia se cuidar; resolvi então me especializar em ajudar mães que passam por esse período, assim como passei.

Criando aulas específicas para o pós-parto ou mães com filhos pequenos; idealizei o curso PÓS-PARTO IDEAL para que uma maior quantidade de mães tenham acesso às dicas e experiências e possam cuidar do corpo e da cabeça sem sair de casa.

Nutricionista clínica funcional; materno infantil; e esportiva, formada em 2006, sou pós-graduanda em nutrição clínica funcional; em nutrição na Obstetrícia, pediatria e adolescência; e nutrição Esportiva. Aperfeiçoei meu conhecimentos em nutrição clínica na Santa Casa de São Paulo em 2008. Atualmente trabalho em um Consultório Particular em São Paulo e Ribeirão Preto.

Fui docente no circuito de palestras para esportistas – Editora Abril Revista Boa Forma (2014); na palestra Nutrição Funcional na melhoria do sistema cognitivo - Banco do Brasil (2017); e na palestra de suplementação ministral - Linha Nutracêuticos UP(2017).

Autora do E-book Alimentação no Pós-Parto e Coautora do livro e DVD Slim Steps Sistema de emagrecimento e boa forma com participação do chef de cozinha internacional Edu Guedes.
Luana Grabauskas
Autora do E-book

Benefícios de uma Leitura Digital

Acesso Imediato

Baixe nosso e-book e leia quando e onde você quiser! O melhor é que você não precisa estar conectado a internet para ler!

Conteúdo Dinâmico

Deixamos os textos bem estruturados, assim, você não terá dificuldades para entender a proposta do conteúdo.

Pelo bem do Planeta

Não podemos deixar de citar a questão ecológica que há em livros digitais, adote essa cultura de sustentabilidade.